『おひるごはん』



11月のマラソンにむけて、ジョギングとともに始めたことがあります(゜-゜)



それが『食生活の改善』!!



基本1日1食しか食べなかった(しかも外食…)うえ、

就業後だと食事時間も夜遅かったりで…



だめだな~と思いつつも見過ごしてきました(;^ω^)



『口から入れるものがからだをつくる』



練習しようにも、走り始めてすぐバテるし、

こんな生活では42.195キロなんて走れない~((+_+))





ということで、1食ドカ食い生活の脱却です!!



今日は『サンドイッチ』





クッ○パッド先輩を参考に変わり種サンドイッチ作成🎶




『ワカメのサンドイッチ』です(^^♪



乾燥ワカメを水で戻して、水気を切ったら

粒マスタード、マヨネーズ、パルメザンチーズとまぜまぜ~~


あとは好きな具材も一緒にマーガリンを塗ったパンに挟んで完成です!




ワカメには『フコキサンチン』という肥満予防成分が入っていて

体にもいいそうですよ(∗❛ัᴗ❛ั∗)




竹司くんもこんな感じで…



いいリアクション(笑)



おいしそうに食べてくれました☺



ayaka